Schon im Herbst vorsorgen, dass es erst gar nicht zum Winterspeck kommt. Das geht mit ein wenig Disziplin und Willen.
Habt ihr auch schnell Winterspeck auf euren Hüften?
Im Winterhalbjahr ist es bei mir normal, dass ich zwei bis drei Kilo mehr wiege. Mangelnder Sport an der frischen Luft, die Ernährung durch die Leckereien schon im November und noch schlimmer: in der Advents- und Weihnachtszeit und gegen die Kälte den ein oder andere Punsch oder Glühwein und Schwups di Wups hat die Waage nur noch ein Ziel – nach oben.
Dieses Jahr habe ich einen anderen Weg zum Abnehmen gewählt:
Im September wollte ich nun schon vor der Winterzeit mein Gewicht reduzieren und meine Ernährung umstellen, so dass ich routiniert auch über die gefährlichen Weihnachtstage gesundes Essen selbst herstellen kann und erst gar nicht in die „Zunehmfalle“ gerate.
Ich habe fünf Dinge kombiniert, die mir einen schnellen und vor allem dauerhaften Erfolg bescherten:
Darmreinigung
Durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, zu viel Zucker und ungesunde Kohlehydrate wird die Darmflora ins Ungleichgewicht gebracht – gute Bakterien nehmen ab und schlechte Bakterien zu. Wenn dann noch zu wenig ballaststoffreiche Nahrung zu sich genommen wird, ist das Elend da. Das Gleichgewicht ist in Unordnung, Verdauungsstörungen entstehen. Das reicht von ständigem Völlegefühl nach dem Essen, Blähungen, Verstopfungen und Durchfällen, Sodbrennen bis hin zu ständigem saurem Aufstoßen.
Deshalb habe ich zum ersten Mal eine Darmreinigung ausprobiert. Dabei nutzte ich eine Darmreinigung, die alles beinhaltet, was benötigt wird, incl. der Shakes für die Mahlzeiten der 4 Tage, die du für die Darmreinigung benötigst. Sie entfernt die größte Giftmülldeponie im Darm, den Biofilm auf die gesamte Länge der 8 m Darm, die im menschlichen Körper vorhanden sind. Er ist nun optimal vorbereitet für eine Ernährungsumstellung.
Heilfasten
Nach diesen 4 Tagen Darmreinigung habe ich eine Woche Heilfasten durchgezogen.
Kräutertees, klare Brühe und 3 Liter stilles Wasser war das Einzige, was ich zu mir genommen habe. Die ersten 2 Tage waren sehr schwer, aber durch die Darmsanierung davor hat der Körper sich schon an wenig Nahrungsaufnahme gewöhnt. Dann ging es mir täglich besser, ich war voller Tatendrang und habe mit meinem Sport Workout so richtig durchgestartet.
Das Heilfasten hat aber noch mehr Vorteile – es regt den Stoffwechsel an und entsorgt damit auch die Körperzellen von „Abfallprodukten“ – die Immunabwehr wird verbessert.
Aber Achtung: chronisch kranke Menschen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht Heilfasten!!!
Informiere dich gut, bevor du mit dem Heilfasten beginnst. Versuche, deinen Alltagsstress während dieser Zeit zu verringern. Gehe in dich, mache Entspannungsübungen und kleine, leichte Spaziergänge. Durch die Darmsanierung zuvor wirst du sehr schnell merken, dass es dir gut geht, du wirst dich leicht fühlen und voller Tatendrang sein.
Ernährungsumstellung
Kohlehydrate in Form von Zucker, Weißmehl, Brot, Nudeln und Reis habe ich einfach weggelassen, dafür esse ich jetzt mehr Gemüse, Joghurt, Quark, Vollkornprodukte und wenig Fleisch. Verarbeitete Lebensmittel kommen mir nicht mehr ins Haus, wenn ich mal was naschen möchte, greife ich zu unverarbeiteten Nüssen, Popkornmais und ab und zu mal zu Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteilen.
Unterstützung bei der Fettverbrennung durch CBD Öl
Das Produkt, das mich dauerhaft begleitet, sind meine CBD Tropfen Morgens und Mittags 3 Tropfen CBD 10% unter die Zunge, abends drei Tropfen meines CBNight Klicke auf die Tropfen und du landest direkt auf der Seite, wo du die Tropfen bestellen kannst!
Diese CBD Tropfen dämpfen unter anderem auch das Hungergefühl, und ich komme damit sehr gut klar. Sie unterstützen aber auch die Nährstoffverwertung und nehmen Einfluss auf den Stoffwechsel. Ich fühle mich wohl damit und dem Winterspeck wird ein für alle Mal den Garaus gemacht! Heißhungerattacken gehören der Vergangenheit an, Heißhunger auf Süßes wird durch die Bitterstoffe, die in CBD enthalten sind, unterdrückt. Das Umstellen deiner Ernährung wird zum Kinderspiel.
Das unterstützt meinen Körper bei der Fettverbrennung.
Über meine großartigen Erfahrungen mit dem CBNight habe ich einen extra Blogartikel geschrieben.
Kraft- und Ausdauersport
Drei Mal pro Woche Walking im Freien dient der Fettverbrennung ebenso wie drei Mal pro Woche Training entweder im Fitnessstudio oder in einer Sportgruppe – ich bevorzuge die Sportgruppe. Der Austausch mit anderen Teilnehmern, das zwischendurch quatschen und die perfekte Anleitung durch erfahrene Physiotherapeuten hilft, die Übungen richtig durchzuführen. Wer das nicht möchte, kann sich gerne das Sport – Workout für zu Hause runterladen. Die passenden Dehnungen für danach findet ihr auch.
Ein Nein gibt es auch nicht – mitgehangen, mitgefangen. Und wenn die anderen noch können, kann ich ja wohl auch noch. Die Motivation, länger durchzuhalten ist viel höher. Und wenn man sich in der Gruppe gut versteht, kommt man auch nicht in Versuchung zu schwänzen.
Wenn es mit der Sportgruppe nicht funktioniert, mache ich meine Übungen zu Hause. Im Blogbereich Sport kommen nach und nach immer mehr Übungen zur Kräftigung dazu. Und auch sonst viele Tipps, wie du zu Hause schnell und unkompliziert dein Trainingsprogramm durchführen kannst – ohne dass du dir einen Gerätepark anschaffen musst!
