Wenn sich die Bäume in leuchtende Rot- und Orangetöne hüllen und die Luft krisper wird, dann weiß ich: Der Herbst zeigt sich von seiner besten Seite. Für mich ist diese Jahreszeit nicht nur perfekt für ausgedehnte Wanderungen in der freien Natur, sondern auch eine Einladung, die verborgenen Schätze am Wegesrand zu entdecken. Bei einer Herbstwanderung geht es nicht nur darum, die Beine zu bewegen und die Atmung zu vertiefen. Es ist auch eine Gelegenheit, Wildkräuter zu finden, die unser Immunsystem stärken und unsere Gesundheit in der kühleren Jahreszeit unterstützen. Schnappt Euch also Eure Outdoor-Ausrüstung und begleitet mich auf diese spannende Reise!
Warum eine Herbstwanderung so gesund ist
Beim Wandern in der herbstlichen Natur wird nicht nur der Körper gefordert, sondern auch die Sinne. Das Rauschen der Blätter, der Duft des feuchten Waldbodens und das Gefühl der kühlen Brise auf der Haut – all das belebt und erfrischt. Mit jeder tiefen Atmung nehmen wir nicht nur Sauerstoff, sondern auch wertvolle Phytonzide auf, die von Bäumen und Pflanzen ausgestoßen werden. Diese können nachweislich unser Immunsystem stärken und Stress reduzieren.
Heilkräuter am Wegesrand suchen und sammeln
Aber nicht nur die Atmung profitiert von der Herbstwanderung. Beim genauen Hinschauen entdecke ich immer wieder heilkräftige Kräuter, die gerade im Herbst ihre volle Wirkung entfalten:
Hagebutten: Diese leuchtend roten Früchte des Wildrosenstrauchs sind wahre Vitaminbomben. Sie enthalten besonders viel Vitamin C, das unser Immunsystem unterstützt. Ich sammle sie gerne während meiner Wanderungen und mache daraus später einen Tee oder eine Marmelade.
Schafgarbe: Auch im Herbst blüht sie noch an vielen Wegesrändern. Die Schafgarbe wirkt krampflösend und entzündungshemmend und kann bei Verdauungsbeschwerden oder Frauenleiden helfen.
Beinwell: Mit seinen lila Blüten und großen Blättern ist er leicht zu erkennen. Er wächst oft an feuchten Stellen und hat eine heilende Wirkung auf Knochen und Gelenke.
Tipps für die Herbstwanderung
Wenn Ihr Euch auf die Suche nach heilenden Kräutern begebt, beachtet bitte einige Dinge:
- Bestimmungsbuch: Nehmt ein gutes Kräuterbestimmungsbuch mit oder nutzt eine App zur Pflanzenbestimmung. Das hilft, Verwechslungen zu vermeiden und nur das zu sammeln, was Ihr wirklich kennt.
- Nicht alles pflücken: Lasst immer genug Pflanzen stehen, damit sie sich weiter vermehren können. Nehmt nur so viel, wie Ihr wirklich benötigt.
- Respektiert Naturschutzgebiete: In diesen Gebieten ist das Sammeln von Pflanzen oft verboten. Achtet auf entsprechende Hinweisschilder und respektiert die Natur.
Fazit
Eine Herbstwanderung bietet nicht nur eine wunderbare Möglichkeit, die Seele baumeln zu lassen und den Körper zu trainieren. Es ist auch eine Einladung der Natur, ihre heilenden Schätze zu entdecken und zu nutzen. Also, schnürt Eure Wanderschuhe und begebt Euch mit offenen Augen und Ohren hinaus in die herbstliche Natur! Wer weiß, welche heilenden Kräuter Euch am Wegesrand begegnen werden.
