Gesundwanderer
Zwölf Kilometer sehen auf der Karte nach einer überschaubaren Runde aus. Kommen längere Anstiege, ein langsamer Abstieg und mehrere Pausen hinzu, kann daraus ein deutlich längerer Wandertag werden. Wenn du deine Wanderzeit berechnen möchtest, brauchst du deshalb mehr als die Entfernung.
Trenne drei Größen: die geschätzte reine Gehzeit, die bewusst eingeplanten Pausen und eine zusätzliche Reserve. Erst zusammen ergeben sie den Zeitraum, den du für die Tour vorsehen solltest. Anfahrt und Rückfahrt kommen noch dazu.
Diese drei Angaben brauchst du aus der Tourenplanung
- Die vollständige Weglänge in Kilometern, einschließlich Zu- und Rückweg.
- Die aufsummierten Höhenmeter im Aufstieg.
- Die aufsummierten Höhenmeter im Abstieg.
Die Gipfelhöhe allein hilft dir dabei nicht. Startest du auf 400 Metern Höhe, erreichst einen 700 Meter hohen Punkt und steigst zwischendurch mehrfach ab und wieder auf, kann der gesamte Anstieg deutlich über 300 Höhenmetern liegen. Verwende die Summen des vollständigen Höhenprofils.
Prüfe auch, ob die eingezeichnete Tour wirklich am Parkplatz oder Bahnhof beginnt. Ein zusätzlicher Zuweg ist kein kleiner Schönheitsfehler in der Rechnung, wenn am Ende ein Zug erreicht werden soll.
Die Gehzeit als erste Orientierung berechnen
Eine verbreitete Berechnung arbeitet mit 4 Kilometern pro Stunde in der Horizontalen, 300 Höhenmetern pro Stunde bergauf und 500 Höhenmetern pro Stunde bergab. Die Alpenvereinssektionen München und Oberland erläutern dieses Verfahren.
- Teile die Strecke durch 4. Das ergibt die horizontale Zeit in Stunden.
- Teile den Aufstieg durch 300 und den Abstieg durch 500. Addiere beide Ergebnisse zur vertikalen Zeit.
- Vergleiche horizontale und vertikale Zeit. Addiere zum größeren Wert die Hälfte des kleineren.
Das Ergebnis ist eine Schätzung unter angenommenen Bedingungen. Es ist keine persönliche Leistungsvorgabe und keine Zusage, dass eine Tour für dich geeignet ist.
Rechenbeispiel: 12 Kilometer mit je 600 Höhenmetern
Nehmen wir eine ausdrücklich beispielhafte Runde mit 12 Kilometern, 600 Höhenmetern bergauf und 600 Höhenmetern bergab. Die Rechnung sieht so aus:
| Rechenschritt | Ergebnis |
|---|---|
| Horizontale Zeit: 12 km ÷ 4 km/h | 3 Stunden |
| Aufstieg: 600 m ÷ 300 m/h | 2 Stunden |
| Abstieg: 600 m ÷ 500 m/h | 1,2 Stunden, also 1 Stunde 12 Minuten |
| Vertikale Zeit: 2 + 1,2 Stunden | 3,2 Stunden |
| Größerer Wert + halber kleinerer Wert: 3,2 + 1,5 Stunden | 4,7 Stunden, also 4 Stunden 42 Minuten |
Die Dezimalzahl ist eine typische Stolperfalle: 4,7 Stunden sind nicht 4 Stunden 70 Minuten. Multipliziere den Nachkommaanteil mit 60. Hier werden aus 0,7 Stunden genau 42 Minuten.
Aus 4 Stunden 42 Minuten wird ein Tagesplan
Für unser Beispiel nehmen wir zusätzlich 45 Minuten geplante Pausen und 45 Minuten Reserve an. Das ergibt 6 Stunden 12 Minuten. Bei einem Start um 09:00 Uhr wäre 15:12 Uhr die rechnerische Zielzeit einschließlich dieser Zuschläge. Diese Zahlen sind ein Planungsbeispiel, keine pauschale Empfehlung für jede Zwölf-Kilometer-Tour.
Die Pause ist Zeit, die du tatsächlich nutzen möchtest. Die Reserve soll für Verzögerungen verfügbar bleiben. Verplane sie deshalb nicht schon vor dem Start vollständig mit einem zusätzlichen Aussichtspunkt oder einer längeren Einkehr.
Vom festen Ende rückwärts denken
Angenommen, du möchtest spätestens um 15:00 Uhr wieder am Ausgangspunkt sein. Für den beispielhaften Zeitbedarf von 6 Stunden 12 Minuten müsstest du rechnerisch spätestens um 08:48 Uhr starten. Praktischer wäre es, die Tour zu verkürzen oder einen früheren, runden Starttermin zu wählen.
Prüfe das verfügbare Tageslicht am tatsächlichen Ort und Datum. Ein geplanter Abschluss knapp vor Sonnenuntergang lässt wenig Spielraum. Bei einer Streckentour kommt die Rückfahrtplanung hinzu; dafür hilft unser Ablauf zum Wandern von Bahnhof zu Bahnhof.
Dein eigenes Tempo ist wertvoller als die schönste Formel
Vergleiche nach einer einfachen Tour die Schätzung mit deiner tatsächlichen Gehzeit. Notiere die Pausen getrennt. Wenn die Uhr automatische Pausen erkennt, kontrolliere, ob langsames Gehen versehentlich als Stillstand gezählt wurde.
Ein weiteres Rechenbeispiel: Du hast für einen vergleichbaren Weg drei Stunden angesetzt, tatsächlich aber vier Stunden reine Gehzeit gebraucht. Das entspricht rund einem Drittel mehr. Für die nächste ähnliche Runde ist dieser Erfahrungswert hilfreicher als die Hoffnung, diesmal ohne Grund deutlich schneller zu sein.
Übertrage ihn nicht blind auf völlig anderes Gelände. Ein breiter Forstweg, ein wurzeliger Pfad und ein steiler Abstieg sind unterschiedliche Aufgaben. Auch mit einer neuen Gruppe beginnt die Einschätzung neu. Orientiere dich daran, welches Tempo alle dauerhaft mitgehen können.
Unterwegs früh vergleichen, statt am Ende hetzen
Lege bei der Planung zwei gut erkennbare Zwischenpunkte fest, etwa eine Wegkreuzung und eine Hütte. Notiere dafür grobe Ankunftsfenster. Wenn du bereits am ersten Punkt deutlich später bist, überprüfe die verbleibende Route und eine vorher geplante Verkürzung.
Versuche nicht, einen wachsenden Rückstand durch hektisches Bergabgehen auszugleichen. Bei schlechter Sicht oder schwierigem Untergrund kann eine kürzere Tour die richtige Entscheidung sein. Unser Beitrag über Herbstwandern bei Nebel erklärt, worauf es bei eingeschränkter Orientierung ankommt.
Eine gute Zeitplanung endet mit einer Entscheidung: Passt die Tour einschließlich Pausen und Reserve in deinen Tag? Wenn nicht, ändern sich Strecke oder Startzeit. Die Pause und der entspannte Rückweg sollten nicht erst unterwegs zum Restposten werden.
