Der Sommer steht vor der Tür und viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, die Natur zu genießen und gleichzeitig der Hitze zu entkommen. Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, die sommerliche Landschaft Deutschlands zu erkunden. Hier sind die besten Sommerwanderungen in verschiedenen Regionen Deutschlands sowie wertvolle Tipps zum Wandern bei hohen Temperaturen.
Die schönsten Sommerwanderungen in Deutschland
Harzer Hexenstieg Wandern
Der Harzer Hexenstieg bietet beeindruckende Landschaften und viele schattige Waldwege. Besonders empfehlenswert sind die Etappen durch den Nationalpark Harz, wo dichte Wälder und klare Bäche und Flüsse für Erfrischung sorgen.
Wandern im Sommer im Schwarzwald: Der Westweg
Im Schwarzwald gibt es zahlreiche schattige Pfade und erfrischende Wasserstellen. Der Westweg ist eine der bekanntesten Routen und führt durch tiefe Wälder, vorbei an Bergseen und malerischen Dörfern. Die vielen Aussichtspunkte bieten beeindruckende Fernsichten und laden zu Pausen ein.
Sächsische Schweiz: Malerweg
Die Sächsische Schweiz ist bekannt für ihre spektakulären Felsformationen und tiefen Schluchten. Der Malerweg bietet abwechslungsreiche Wanderwege, die größtenteils im Schatten liegen. Besonders schön sind die Abschnitte entlang der Elbe, die immer wieder erfrischende Abkühlungen bieten.
Tipps zum Wandern bei hohen Temperaturen
Früh starten oder spät losgehen
Die heißesten Stunden des Tages liegen meist zwischen 11 und 16 Uhr. Es ist ratsam, Wanderungen entweder früh morgens oder später am Nachmittag zu beginnen, um die größte Hitze zu vermeiden und in den kühleren Morgen- oder Abendstunden zu wandern.
Ausreichend trinken und Pausen einlegen
Bei hohen Temperaturen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Es ist wichtig, genügend Wasser mitzunehmen und regelmäßig zu trinken. Eine Faustregel lautet: Mindestens einen halben Liter Wasser pro Stunde Wanderzeit. Zusätzlich können Elektrolytgetränke helfen, den Mineralstoffhaushalt auszugleichen. Regelmäßige Pausen sind wichtig, um sich im Schatten auszuruhen. Der Körper braucht Zeit, sich zu erholen und abzukühlen. Während der Pausen sollte getrunken und kleine Snacks zu sich genommen werden.
Leichte, atmungsaktive Kleidung
Leichte, helle Kleidung, die die Sonne reflektiert und atmungsaktiv ist, sollte getragen werden. Ein Hut oder eine Kappe schützen den Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung. Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor schützt die Haut vor UV-Strahlen.
Notwendige Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen
Gute Wanderschuhe sowie Sonnen- und Insektenschutz
Gut eingelaufene und bequeme Wanderschuhe sind ein Muss. Sie sollten auch auf unebenem Terrain guten Halt bieten und atmungsaktiv sein, damit die Füße nicht überhitzen. Neben Sonnencreme ist auch ein Insektenschutz wichtig, besonders in waldreichen Gebieten. Mücken und Zecken sind in den Sommermonaten besonders aktiv.
Notfallausrüstung
Ein kleines Erste-Hilfe-Set, ein aufgeladenes Handy und eine Karte der Region gehören zur Grundausstattung. Es ist sinnvoll, jemanden über die geplante Route und die ungefähre Rückkehrzeit zu informieren, falls alleine gewandert wird.
Erfrischende Zwischenstopps beim Sommer Wandern einlegen
Bergseen und Flüsse
In vielen Wandergebieten Deutschlands gibt es Bergseen und Flüsse, die zu einer erfrischenden Abkühlung einladen. Eine kurze Pause zum Schwimmen oder Füße kühlen kann Wunder wirken.
Schattige Waldabschnitte
Schattige Waldabschnitte bieten angenehme Abkühlung und Schutz vor der Sonne. Es lohnt sich, Wanderungen so zu planen, dass diese Abschnitte genutzt werden.
Sommerwandern in Deutschland bietet viele Möglichkeiten, die Natur zu genießen und gleichzeitig der Hitze zu entkommen. Mit den richtigen Vorbereitungen und der passenden Ausrüstung wird das Wandern auch bei hohen Temperaturen zu einem unvergesslichen Erlebnis.
